鼻は高性能な空気清浄機！（風邪対策にも）

先日ご来店いただいたお客様と、お話している中で
「最近、すぐ喉が痛くなる・風邪を引きやすい」というお悩みから私が個人的にはまっている「呼吸法」の話になりました。

みなさんは、呼吸してますか？

ちゃんと生きているから「当たり前」に呼吸してると思いますが、「鼻から空気を吸う」という呼吸が意外と出来ていないことが多いのです。

マスク時代があったこともあって、電車の中でも口をぽっかーんと開けてスマホに夢中・・・みたいな人もよく見かけます。

口がぽっかーん・・・の場合、ほとんど「口呼吸」になっています。
空気を吸うのも吐くのも口。そして、吐くのも吸うのも浅くなる・・・

実は、口で空気を吸う呼吸「口呼吸」にはデメリットがいっぱい・・・
喉の乾燥にもつながりますし、細菌が繁殖しやすくなる。

では、なぜ「鼻呼吸」がいいのか。

鼻には「フィルター機能」が備わっていて、ホコリやウイルス、細菌を除去してくれる素晴らしい浄化作用があるのです！！
人間に備わっている空気清浄機！
それが鼻・・・
だからこそ、鼻呼吸を意識していただきたいのです。

さらに、鼻を通ることによって、冷たすぎず乾燥しない状態になった空気を取り込むことができて、肺や気道への負担も減って、喘息や風邪予防にも最適！

空気清浄機であり、加湿器であり、フィルターであり・・・マルチな機能が備わっている鼻。

鼻から息を吸うためには、唇が軽く閉じている状態がベストです。

だから、いくらマスクの中とはいえ、口がひらきっぱなしはダメですし、マスクをしてない状態だと余計にいけません。

酸素を取り込む効率が悪いのも口呼吸ですし、いびきの原因になるのも口呼吸・・・

デメリットしかないですね。
寝ている時にどうしても口呼吸になってしまう人は、唇にテープを貼るのもオススメです。

これから冬に向けて、またコロナやインフルが猛威を振る時期にもなるかと思います。
免疫力をしっかり高めて整え、元気に過ごせる身体を作っておきましょう！

免疫力は「ちょっとした工夫」でグンと変わります。その一つが呼吸だと思います。

また、身体を整える「呼吸法」についても次回ご紹介いたします！