「つむじが薄い」と感じたら…頭頂部の薄毛の原因と対策方法を男女別に解説

「つむじが薄い」と悩むのは中年男性だけではありません。若い男性や女性でも、つむじが薄くて悩んでいる方がいます。

とはいえ、つむじが薄くなっていると判定する明確な基準はないので、判断は難しいでしょう。

しかし、明らかにつむじが薄くなってきているのなら、できる限り早い対策が必要です。

この記事では、つむじハゲの確認方法や対策方法をご紹介します。今しなければならないことを把握しましょう｡

この記事を書いたのは？
つむじハゲを確認する3つの方法
つむじが薄い原因と対策【男性編】
つむじが薄い原因と対策【女性編】
初期のつむじハゲは育毛剤を使って早期対策を！
まとめ

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毛髪診断士
佐渡山宗平

毛髪診断士佐渡山宗平と申します。

つむじが薄くて少し不安な気持ちになったことはありませんか？

もしかして自分は将来的に薄毛になってしまうのではないか…そのように心配するのも無理はありません。

お悩みの方は是非最後までお読みください。

つむじハゲを確認する3つの方法

自分の頭頂部を見ることはなかなか難しいので、気づかないうちに進行していそうで怖いですよね。

まずは自分がつむじハゲなのか、確認する方法を3つご紹介します。

つむじ付近の髪質をチェックする

まずは、つむじ部分の髪の毛が細くなっていないかチェックしましょう。

つむじ周辺の髪が産毛のように細く短くなって、毛量も減り、O字型に薄くなっているのなら、男性型脱毛症（AGA）が原因かもしれません。

AGAは、男性ホルモン「テストステロン」が、脱毛ホルモンともいわれる強力な男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換されることで発症します。

DHTがヘアサイクルを乱し、髪の成長期を短くしてしまうため、きちんと成長しきらないまま、髪の毛が抜けてしまうのです。

ほか、生え際がM字型に後退するのもAGAの特徴的な症状です。DHTの産生の要因は遺伝によるところが大きいとされています。

男性型脱毛症は進行性のため、対策を打たないとどんどん薄毛が進行します。なんとかしたい方はAGA治療などを早めにはじめることが大切です。

写真を撮って人に判断してもらう

つむじは鏡では見づらく、薄いかどうかの判断が難しいです。そのため、スマートフォンで自分の頭頂部を撮影してみることをおすすめします。

毎月1回程度スマートフォンでつむじを撮影し、画像を比較してみて、地肌が見える部分が広がっているなら要注意です。

自分で判断できないのなら、薄毛の状態を遠慮なく言ってくれそうな人に見てもらうのもいいでしょう。

薄毛を気にするのは、「他人の目が気になるから」というのが大きいはずです。

それならば、抵抗はあるかもしれませんが、つむじハゲかどうか他人の目を通して判断してもらった方が、薄毛対策に踏み切りやすいはずです。

迷っている間に薄毛は進行します。思いきって他人の判断を仰ぐのもひとつの薄毛対策です。

お医者さんに相談する

どうしても、知人に判断を仰ぐのは抵抗があるという方は、医師に相談するのもいいでしょう。

専門家の判断なら信頼できるはずです。診断をもとにそのまま薄毛治療を進めることもできるので、薄毛改善の近道といってよいでしょう。

つむじが薄い原因と対策【男性編】

男性と女性が薄毛になるメカニズムには違いがあります。

まずは男性のつむじハゲについてです。

20代でもつむじが薄くなる！男性のつむじハゲの原因

男性のつむじが薄くなるのは、前述の男性型脱毛症（AGA）が原因である可能性があります。

AGAは人によって20代でも発症します。また、偏った食事や睡眠不足、喫煙といった生活習慣が原因で頭皮環境が悪化し、毛根に届く栄養が足らず、髪の毛が思うように成長しないということもあります。

つむじハゲの場合、生え際に比べて遺伝が関与する可能性は低く、生活習慣によるものが多いといわれています。

AGAかどうかを判断するには、「ハミルトン・ノーウッド分類」に当てはまるかどうかをチェックしましょう。

ハミルトン・ノーウッド分類とは、AGAが原因で薄毛になった人のパターンを集めた分類方法です。つまり、ハミルトン・ノーウッド分類に自分の症状があると、AGAである可能性が高いということになります。

ハミルトン・ノーウッド分類は以下の通りです。

【I型】…生え際から薄毛がはじまり、M字型に生え際ラインが後退しはじめている状態。

【II型】…I型が進行した状態。M字型の切れ込みがI型よりも深い状態。

【II Vertex型】…M字型だけでなく、頭頂部（つむじ）からもO字型の薄毛がはじまっている状態。

【III型】…II型が進行した状態II型よりも切れ込みが深く、前頭部も薄毛になった状態。

【III Vertex型】…III型に加え、頭頂部（つむじ）からもO字型の薄毛がはじまっている状態。

【IV型】…III型よりも生え際が後退した状態。頭頂部（つむじ）もO字型の薄毛の状態。

【V型】…O字型の薄毛の範囲も広がり、さらに生え際が進行した状態。

【VI型】…M字後退した生え際とO字型の薄毛がつながる。側頭部と後頭部に発毛が残った状態。

【VII型】…VI型が進行。側頭部の薄毛もはじまり、頭頂部に近い後頭部は発毛がない状態。

自分の症状がハミルトン・ノーウッド分類に当てはまるかしっかり確認しましょう。当てはまる場合はAGAである可能性が高いため、早めにAGA治療を行うのが肝心です。

まだ薄毛とは断定できなくても、つむじ周りの地肌が見えている場合やつむじの渦が確認しにくい場合は、AGAの可能性が高いでしょう。

もし当てはまらない場合は、AGA以外が原因でつむじが薄くなっている可能性があります。頭皮が赤い色をしている場合は、頭皮環境が悪化が原因で薄毛になっているのかもしれません。

男性のつむじハゲの改善＆対策方法

生活習慣が薄毛を招いている原因なら、それを取り除く改善方法を考えましょう。

偏った食事で髪の毛の成長に必要な栄養が得られないと、栄養不足できちんと髪の毛が育たない可能性があります。髪の成長に必要とされる、タンパク質、各種ビタミン、亜鉛などをバランスよく毎日の食事に取り入れましょう。

また、喫煙のせいで頭皮の血行が悪くなると、スムーズに栄養が毛包に届けられなくなります。喫煙は百害あって一利なしです。一刻も早く禁煙することをおすすめします。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。睡眠不足が原因で薄毛になることもあるので、睡眠をしっかりとることも大切です。

そして、ストレスも薄毛につながります。自分に合ったストレス解消や気分転換の方法を見つけましょう｡

男性型脱毛症が原因なら、早期にAGA治療に取り組むことが肝心です。最終手段として、自毛植毛という選択もありますが、手術を受けなければいけないのでかなりハードルが高いです。

脱毛抑制効果が期待できるプロペシアなどの投薬治療で改善する可能性があるなら、早いうちにAGAクリニックに相談して、治療を進めましょう。また、育毛剤も効果的です。

初期なら隠せる！つむじハゲにおすすめの髪型　

つむじの薄毛は初期ならヘアスタイルでカバーできます。

長髪で隠そうとするとかえって目立つので、短髪がおすすめです。サイドをすっきりさせ、トップにボリュームを出すと、つむじの薄毛を目立たなくできます。

たとえば、ソフトモヒカンやツーブロックはおしゃれで人気の髪型です。ぜひ試してみてください。

男性のつむじハゲにおすすめの育毛剤・発毛剤3選

「生活習慣を見直しても、つむじの薄毛が改善しない」「つむじハゲを髪型で隠すこともできない」。

そうお悩みの方は、頭皮ケアができる育毛剤や育毛シャンプー、発毛剤を使用してみるのもいいでしょう。

AGAは早めの対策が肝心です。最初はつむじだけでも、徐々に範囲が広がってしまうことも考えられます。

「お医者さんに相談するのは早いかも…」と躊躇している方は、育毛剤の使用がおすすめです。ハミルトン・ノーウッド分類に当てはまる方は、しっかり対策をしましょう。

ここでは、つむじが薄い人たちに選ばれている育毛剤・発毛剤をご紹介します。

リアップ

出典：https://www.amazon.co.jp/%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97-%E3%80%90%E7%AC%AC1%E9%A1%9E%E5%8C%BB%E8%96%AC%E5%93%81%E3%80%91%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97X5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-60mL/dp/B01664YCKM

薄毛でお悩みの方の強い味方「リアップ」。厚生労働省が推奨する有効成分、「ミノキシジル」が配合されている発毛剤です。

通常のリアップでも効果は期待できますが、「リアップX5プラスローション」は特におすすめ。ミノキシジルが通常の5倍にあたる5%配合されているからです。

同シリーズで、プレリアップスカルプシャンプーといった育毛シャンプーも販売されているので、あわせて使用するとさらなる効果が期待できるでしょう。

商品はこちらから

育毛剤 Brave Grow

出典：https://www.amazon.co.jp/%E8%82%B2%E6%AF%9B%E5%89%A4-BraveGrow-%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%96%E3%82%B0%E3%83%AD%E3%83%BC-150ml-%E3%80%90%E5%8C%BB%E8%96%AC%E9%83%A8%E5%A4%96%E5%93%81%E3%80%91%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97/dp/B07DWQWC7Q

「Brave Grow」は、お手頃価格が魅力の育毛剤です。

センブリエキス、グリチルリチン酸2Kといった有効成分が含まれており、育毛、薄毛の改善が期待できます。

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ペルソナ

出典：https://prsna.jp

「ペルソナ」は遺伝子検査キット付きのちょっと珍しいセミオーダータイプの育毛剤です。

遺伝検査で、アンドロゲンの感受性や髪の太さ、頭皮の強さといった要素をチェックします。

その結果をもとに、一人ひとりに合わせた育毛剤が提供されます。今まで育毛剤で効果を実感できなかった方にもおすすめです。

公式サイトはこちらから

つむじが薄い原因と対策【女性編】

最近では、つむじが薄いと悩む女性も少なくありません。つむじのみをカバーする部分ウィッグの使用を検討する女性も増えています。

ここでは女性が薄毛になる原因と改善方法をご紹介します。

つむじが薄くなる！女性のつむじハゲの原因

女性の場合、男性のように部分的に髪の毛がなくなるほど薄くなることはそうありません。全体的に髪の毛が細くなって、ボリュームが出なくなるというケースがほとんどです。

これは女性特有の薄毛症状で「びまん性脱毛症」と呼ばれます。つむじはもともと髪が少ない部分なので、薄くなる、というよりも薄く見えてしまうのです。

この脱毛症の原因は主に加齢です。歳を重ねるとホルモンバランスが崩れ、薄毛を引き起こします。

また、女性も男性同様、栄養が不足したり偏ったりすると薄毛の原因になります。食事を抜く、同じものしか食べないといった無理なダイエットが薄毛につながる可能性もあるのです。

ほか、ストレスや髪を1日に何回も洗うような間違ったヘアケアも薄毛に影響を与えることを忘れてはいけません。

ポニーテール、おだんごなどのヘアスタイルを頻繁にする方も要注意です。「牽引性脱毛症」と呼ばれる薄毛を引き起こす可能性があるからです。

牽引性脱毛症は、髪の毛を同じ方向に引っ張り続けたために、力がかかった部分の髪の毛が抜けてしまう症状です。

毎日同じヘアスタイルにせず、たまに髪を下ろすだけでも、薄毛の予防になります。

女性のつむじハゲの改善＆対策方法

「つむじや髪の分け目が目立ってきた」「前よりも髪全体にボリュームがなくなった」とお悩みの方は、びまん性脱毛症かもしれません。

つむじが目立って心配になる方も大勢いらっしゃいますが、びまん性脱毛症は比較的改善しやすい薄毛といえます。しっかり対策をすることが肝心です。

効果的な改善方法は、食生活の改善や規則正しい生活です。

毎日栄養バランスの良い食事をとり、夜更かしはやめましょう。喫煙習慣があるなら、禁煙に挑戦することをおすすめします。シャンプーのついでに頭皮マッサージで血行促進に努めるのも効果的です。

原因を改善すれば、またコシのある髪を取り戻すことができるでしょう。

もし規則正しい生活を心がけても改善が見られない場合は、育毛剤がおすすめです。最近は、薄毛で悩む女性も少なくないので、効果的な育毛剤がたくさん登場しています。

女性のつむじハゲにおすすめの育毛剤・発毛剤3選

ここでは女性におすすめの育毛剤を3種ご紹介します。

薄毛は男性だけのものではありません。育毛剤でしっかり対策をして、美しい髪を取り戻しましょう。

薬用ベルタヘアローション

出典：https://www.amazon.co.jp/belta-BELTA-%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BF%E8%82%B2%E6%AF%9B%E5%89%A41%E6%9C%AC/dp/B00SIC66KK

「薬用ベルタヘアローション」は、モンドセレクションで4年連続金賞を受賞した女性用育毛剤です。育毛や抜け毛予防に効果が期待できる3種類の育毛有効成分が配合されています。

血行不良やホルモンバランスの乱れで頭皮の状態が悪い方におすすめです。

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アンファースカルプDボーテエストロジー

出典：https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC-ANGFA-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%97D%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%86-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%97%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%A0-%E7%97%85%E5%BE%8C%E3%83%BB%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E8%84%B1%E6%AF%9B/dp/B07N3ZY4PD

「アンファースカルプDボーテエストロジー」は、「エチニルエストラジオール」という女性ホルモンが配合された育毛剤です。

イソフラボンを含有する成分、3種の国産大豆から抽出された「ソイセラム」を配合し、美しく健やかな髪をつくります。

商品はこちらから

ペルソナ

出典：https://prsna.jp

男性編でご紹介した育毛剤「ペルソナ」は女性も使用可能です。

今まで女性用の育毛剤で効果が実感できなかった方も、試してみる価値があります。

公式サイトはこちらから